Каталог

Главная / Статьи / Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - витамин B9, крайне важный для любого человека, не говоря о спортсменах, витамин, участвующий в производстве эритроцитов, которые в свою очередь обеспечивают организм кислородом, в том числе и мышечную ткань.

Достаточное обогащение работающих мышц кислородом увеличивает их работоспособность и выносливость. При этом чем больше мышцы насыщены кислородом, тем больше их сила и тем дольше они способны выполнять работу до наступления усталости.

Следует отметить и о положительном влиянии фолиевой кислоты на устойчивое психологическое состояние организма, в частности на уменьшение депрессивного состояния и раздражительности.

Фолиевая кислота также полезна для здоровья кожи, ногтей и волос. Ведь она помогает всем тканям и клеткам расти и развиваться. Она участвует в делении клеток, что необходимо для производства генетического материала, а именно ДНК-клеток.

Витамин B9

Фолиевая кислота (витамин B9) – это ценнейший витамин, от недостатка которого мы чаще всего страдаем. Ее уровень в организме зависит от количества другого не менее важного витамина – витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения.

Веганы и вегетарианцы, предпочитающие растительные источники пищи, как раз его и недополучают, поэтому врачи рекомендуют таким людям потреблять витамин B12 в составе комплексов. Ведь его недостаток означает и нехватку фолиевой кислоты. Совместно данные витамины участвуют во всех вверенных им процессах в организме.

В связи с этим далее речь пойдет о функциях витамина B9, с поправкой на то, что вместе с ним во все процессы втянут и витамин B12.

Действие фолиевой кислоты

С точки зрения спортивной медицины фолиевая кислота, важна для образования эритроцитов. Ее дефицит приводит как к нарушению их созревания, так и к анемии, которая является частым спутником даже здоровых молодых атлетов.

Учитывая тот факт, что эритроциты переносят кислород, при их минимальном количестве, к работающим мышцам поступает недостаточное его количество. В подобном состоянии снижается работоспособность и выносливость любого спортсмена, не говоря уже об общей слабости, быстрой утомляемости и учащенном сердцебиении.

Фолиевая кислота – это один из гарантов надлежащего функционирования нервной системы. Без нее не происходило бы превращение вредного гомоцистеина в метионин. Гомоцистеин травмирует стенки кровеносных сосудов и провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Современные исследования утверждают даже, что данное вещество является виновником остеопороза, Альцгеймера, депрессии.

Нехватка фолиевой кислоты может спровоцировать внутриутробные пороки развития, что для спортсмена не имеет значение, но важно для будущего потомства. Поэтому планирующим беременность и беременным женщинам потребление фолиевой кислоты показано.

Еще фолиевая кислота положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, поскольку участвует в росте и делении клеток. Без нее клетки не успевали бы омолаживаться, поэтому фолиевая кислота в некоторой степени помогает нам дольше сохранять молодость.

Фолиевая кислота представлена и в нашем магазине спортивного питания. Выбирайте, поддерживайте оргазнизм в оптимальном состоянии.

Видео по теме

6 минут Как преобразить женскую грудь без операции На сегодняшний день, согласно статистике, более 60% женского населения интересуются вопросом об увеличении бюста. Многие считают свой бюст маленьким и непривлекательным, что сказывается на числе поклонников. Мужчины в большинстве случаев сначала смотрят на ноги девушки, а потом оценивают ее грудь. Хотя главным является не только размер, но и внешний вид бюста. Если формы потеряли свою красоту, даже желанный размер не сделает их объектом внимания и не принесет женщине чувства удовлетворения. Для обоих полов безоперационный метод придания красоты женской груди является наиболее предпочтительным, так как многие мужчины не любят искусственный бюст, а женщинам он доставляет много дискомфортных ощущений.
8 минут Как накачать ягодицы Каждая представительница прекрасного пола стремится выглядеть привлекательно. А для того чтобы достичь этой цели, необходимо приложить немало усилий и стараний. Каждая девушка должна понимать, что нужно следить за своим внешним видом. Конечно, каждой женщине хочется иметь красивую фигуру, но для этого требуется следить за своей фигурой и всячески совершенствовать ее.
3 минуты Упражнения для идеальной груди Наверное, каждая девушка или женщина хочет иметь красивую и подкачанную грудь. Вот только красота не дается просто так, и некоторым приходится много работать, чтобы упругость груди не исчезала. Кто-то занимается по определенным методикам, кто-то принимает специальные препараты... Вот только не всегда перечисленные методы эффективны. Именно поэтому мы и хотим поделиться с вами секретом достижения вашей цели.
18 минут Упражнения для растяжки ног Всем известно, для того чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме и иметь крепкое здоровье, необходимо обязательно заниматься теми или иными физическими упражнениями. Без регулярных физических нагрузок обрести стройность, силу и активность будет очень нелегко. Если вас заинтересовала эта информация, и вы тоже хотите всегда быть сильным, подтянутым и здоровым, мы предлагаем вас прямо сейчас ознакомиться с небольшим видео уроком «Упражнения для растяжки ног», представленным на нашем сайте.
8 мин Как снять усталость с ног Каждый человек, ведущий активный образ жизни и проводящий много времени в движении, может столкнуться с такой проблемой, как чувство усталости и болезненные ощущения в ногах. Наверняка каждому из вас не понаслышке знакомо ощущение, когда после нелегкого трудового дня ноги гудят и болят, отекают и причиняют массу дискомфорта. Все вышеперечисленные ощущения мешают нам нормально работать и отдыхать, поэтому, конечно же, хочется от них избавиться. О том, как можно это сделать без лишних усилий и затрат, вы узнаете, посмотрев видео урок «Как снять усталость ног».
17 минут Тренировка ягодиц дома Не секрет, что одной из самых соблазнительных частей женского тела большинство мужчин считают «пятую точку». Действительно, аккуратные и упругие ягодицы смотрятся очень красиво и привлекательно. Однако, что же делать тем девушкам, которых природа не наделила пышными формами? Прежде всего не расстраиваться, ведь это вполне поправимо! Вы можете получить фигуру своей мечты – это в ваших силах, но, конечно же, для этого потребуется приложить определенные усилия. Тем не менее, окончательный результат того стоит, поэтому дерзайте!
58 минут Шпагат в домашних условиях Для чего мы занимаемся спортом? Каждый человек ответит на этот вопрос по-разному, назовет свои причины, однако некоторые из них будут общими для всех людей, ведущих активный образ жизни: спорт помогает нам держать себя в хорошей форме, быть сильным, оставаться здоровым. Регулярная физическая активность позволяет нам развивать и расширять возможности своего тела, делать что-то новое и полезное. Одной из способностей тренированных спортсменов является повышенная гибкость и умение садиться на шпагат. Если вы также хотите освоить это умение, мы рекомендуем вам посмотреть обучающий урок на эту тему.
33 минуты Пилатес для начинающих Работа над собственной внешностью – это постоянный труд, который, к счастью, приносит хорошие плоды. Поэтому если вы хотите всегда выглядеть свежо и привлекательно, быть здоровым, стройным и полным сил, вам обязательно нужно заботиться о своем организме, давая ему соответствующие физические нагрузки. В настоящее время существует множество видов спорта и физической активности, поэтому каждый человек может подобрать подходящее для себя занятие. Одним из популярных видов спортивных тренировок сегодня является пилатес. Если вы также хотите им заняться, чтобы улучшить свою внешность, избавиться от лишнего веса, развить гибкость и выносливость, мы рекомендуем вам посмотреть познавательный видео урок «Пилатес для начинающих». Этот урок специально рассчитан на начинающих спортсменов, которые не имеют специальной подготовки и хотят начать заниматься пилатесом практически с нуля.
14 минут Утренняя зарядка Ни для кого не секрет, что для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, всегда оставаться здоровой, стройной и подтянутой, женщине требуется неустанный уход за собой, в первую очередь, регулярные физические нагрузки. Однако достаточно часто встречаются ситуации, когда у представительниц прекрасного пола по тем или иным причинам не получается ходить на тренировки в спортзал. Неужели таким девушкам стоит распрощаться с мечтой о стройности и здоровье? Конечно же, нет! Мы предлагаем вам ознакомиться с онлайн уроком «Утренняя зарядка», в котором рассказывается, как обеспечить себе регулярные физические нагрузки при минимальных затратах времени и сил.