HMB - бета-гидрокси бета-метилбутират, образуется в нашем организме в небольшом количестве в процессе распада лейцина, т.е. является его метаболитом и соответственно обладает схожими с ним свойствами.

Согласно исследованиям, HMB является гораздо более эффективным в вопросе предотвращения распада мышц, чем лейцин. Его прием стимулирует рост мышечной массы, заметно ускоряет восстановление после тренировки, поддерживает положительный азотистый баланс, а также помогает избавляться от лишнего жира. А в сочетании с креатином или незаменимыми аминокислотами BCAA его воздействие усиливается.

Преимущества от приема HMB:

Улучшение роста сухой мышечной массы;

Предотвращение катаболизма после тренировки;

Поддержка в восстановлении мышечных тканей;

Улучшение способности организма поглощать кислород.

Подробнее о HMB

HMB является метаболитом лейцина, незаменимой аминокислоты из группы BCAA. Научными исследованиями было подтверждено, что именно HMB играет ключевую роль в синтезе мышечного белка, поэтому в последнее время так много внимания уделяется спортивному питанию на его основе.

HMB - эффективная поддержка мышечного роста и предотвращение катаболизма

Ученые подтверждают, что HMB является гораздо более эффективным в вопросе предотвращения распада мышц, чем сам лейцин.

И в то время как лейцин представлен в изобилии во многих продуктах питания, таких как говядина, рыба, мясо цыпленка, свинина и яйца, то HMB содержится в ничтожно малых количествах в соме, люцерне и некоторых цитрусовых.

Более того, лишь 5 процентов лейцина превращаются в нашем организме в HMB, поэтому для получения достаточного количества данного метаболита в теле необходимо обеспечивать ежедневное поступление 20-25 г лейцина в организм, что невозможно.

Что дает прием HMB?

Увеличение содержания данного соединения в мышцах значительно улучшает процессы, направленные на рост мышечной массы, а также на ускорение темпов восстановления мышечных волокон.

Прием HMB влияет на предотвращение катаболических процессов в организме, сводя к минимуму распад белка в мышцах после тренировки. HMB помогает телу дольше находиться в состоянии анаболизма, снижая распад мышечного протеина и улучшая восстановительные процессы в мышцах, что выливается не только в увеличение мышечной силы, но и в мышечный рост.

Также прием HMB непосредственно после окончания силовых упражнений значительно усиливает эффект по набору мышечной массы и восстановлению мышечных волокон.

Атлеты, тренирующие выносливость, могут извлекать выгоду от потребления HMB. Исследования утверждают, что его прием улучшает способность организма поглощать кислород.

То есть HMB - это

Улучшение роста сухой мышечной массы;

Предотвращение катаболизма после тренировки;

Поддержка в восстановлении мышечных тканей;

Улучшение способности организма поглощать кислород.

HMB в связке с креатином

Многочисленными научными исследованиями было доказано, что при приеме HMB с креатином можно достичь больших результатов в восстановлении и мышечном росте. HMB и креатин в связке дают синергетический эффект, усиливая воздействие друг друга.

Организм естественным путем производит около 0,2-0,4 г HMB в день. Оптимальный суточный прием данного вещества составляет 1,5-3 г. Добавив HMB в свое спортивное питание и принимая его перед тренировкой, вы оптимизируете мышечную выносливость и сведете к минимуму послетренировочную боль в мышечных тканях.