Фолиевая кислота - витамин B9, крайне важный для любого человека, не говоря о спортсменах, витамин, участвующий в производстве эритроцитов, которые в свою очередь обеспечивают организм кислородом, в том числе и мышечную ткань.

Достаточное обогащение работающих мышц кислородом увеличивает их работоспособность и выносливость. При этом чем больше мышцы насыщены кислородом, тем больше их сила и тем дольше они способны выполнять работу до наступления усталости.

Следует отметить и о положительном влиянии фолиевой кислоты на устойчивое психологическое состояние организма, в частности на уменьшение депрессивного состояния и раздражительности.

Фолиевая кислота также полезна для здоровья кожи, ногтей и волос. Ведь она помогает всем тканям и клеткам расти и развиваться. Она участвует в делении клеток, что необходимо для производства генетического материала, а именно ДНК-клеток.

Витамин B9

Фолиевая кислота (витамин B9) – это ценнейший витамин, от недостатка которого мы чаще всего страдаем. Ее уровень в организме зависит от количества другого не менее важного витамина – витамина B12, который содержится только в продуктах животного происхождения.

Веганы и вегетарианцы, предпочитающие растительные источники пищи, как раз его и недополучают, поэтому врачи рекомендуют таким людям потреблять витамин B12 в составе комплексов. Ведь его недостаток означает и нехватку фолиевой кислоты. Совместно данные витамины участвуют во всех вверенных им процессах в организме.

В связи с этим далее речь пойдет о функциях витамина B9, с поправкой на то, что вместе с ним во все процессы втянут и витамин B12.

Действие фолиевой кислоты

С точки зрения спортивной медицины фолиевая кислота, важна для образования эритроцитов. Ее дефицит приводит как к нарушению их созревания, так и к анемии, которая является частым спутником даже здоровых молодых атлетов.

Учитывая тот факт, что эритроциты переносят кислород, при их минимальном количестве, к работающим мышцам поступает недостаточное его количество. В подобном состоянии снижается работоспособность и выносливость любого спортсмена, не говоря уже об общей слабости, быстрой утомляемости и учащенном сердцебиении.

Фолиевая кислота – это один из гарантов надлежащего функционирования нервной системы. Без нее не происходило бы превращение вредного гомоцистеина в метионин. Гомоцистеин травмирует стенки кровеносных сосудов и провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Современные исследования утверждают даже, что данное вещество является виновником остеопороза, Альцгеймера, депрессии.

Нехватка фолиевой кислоты может спровоцировать внутриутробные пороки развития, что для спортсмена не имеет значение, но важно для будущего потомства. Поэтому планирующим беременность и беременным женщинам потребление фолиевой кислоты показано.

Еще фолиевая кислота положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, поскольку участвует в росте и делении клеток. Без нее клетки не успевали бы омолаживаться, поэтому фолиевая кислота в некоторой степени помогает нам дольше сохранять молодость.

Фолиевая кислота представлена и в нашем магазине спортивного питания. Выбирайте, поддерживайте оргазнизм в оптимальном состоянии.