Незаменимая альфа-аминокислота гистидин является одной из 20 аминокислот, участвующих в биосинтезе белка. Однако полностью она в организме не синтезируется, что обуславливает необходимость в дополнительном ее приеме. Она способствует не только росту тканей, но и их восстановлению.

Как важный участник для образования карнозина он способствует улучшению работоспособности и выносливости организма. Гистидин помогает поддерживать иммунитет, а также способствует тому, чтобы наш организм меньше подвергался губительному воздействию стресса и депрессий.

Гистидин в значительном количестве содержится в гемоглобине - важном железосодержащем белке, который обеспечивает ткани кислородом.

Аминокислота гистидин

Незаменимая аминокислота гистидин не синтезируется в организме, поэтому ее дефицит необходимо восполнять c пищей или потреблением специальных добавок с ее содержанием. Натуральными источниками гистидина являются свинина, птица, говядина, сыр, тунец, лосось, зародыши пшеницы, соевые бобы, арахис и чечевица.

Согласно данным ВОЗ среднесуточная норма гистидина, которую должен получать человек, составляет 12 мг на 1 кг веса, причем данная цифра касается в первую очередь обычных людей, поскольку потребности спортсмена, безусловно, превышают нужды обычного человека.

Гистидин является главным веществом, которое стимулирует тканевый и мышечный рост, ускоряет заживление ран, травм и порезов и оказывает положительный эффект на суставы и хрящевую ткань. Данная аминокислота предупреждает развитие артритов, воспалений суставов и позвоночника.

Также он является предшественником гистамина, одной из важнейших аминокислот, способствующих восстановлению и росту тканей, входит в состав множества ферментов, поддерживает усвоение некоторых минералов (цинк) и препятствует усвоению меди.

Гистидин - мощнейший антиоксидант

Среди антиоксидантов гистидин считается одним из мощнейших, так как справляется даже с теми свободными радикалами, которые не по зубам витаминам C и E. Более того, он входит в состав миелиновых оболочек, окружающих нервные клетки, а также участвует в образовании красных и белых клеток крови. Гистидин препятствует вредному воздействию радиации и способствует выведению тяжелых металлов из организма.

Одним из основных достоинств данной аминокислоты можно назвать ее отличную биодоступность, поскольку основная ее часть легко усваивается организмом.

Действие гистидина:

Участвует в образовании гемоглобина;

Влияет на обмен простагландинов;

Уменьшает риск развития тромбоза;

Участвует в синтезе мощного антиоксиданта карнозина;

Улучшает усвоение цинка и железа;

Участвует в регулировании процессов сна и бодрствования;

Препятствует накоплению тяжелых металлов в тканях;

Улучшает состояние людей, болеющих ревматоидным артритом;

Стимулирует половое желание;

Нормализует функцию ЖКТ.